热门标签

Telegram游戏:"Điểm mặt" những thói quen uống cà phê khiến bạn già đi nhanh hơn

时间:3周前   阅读:2

Telegram游戏www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram游戏包括Telegram群成员导出、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram游戏为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Rất nhiều người chọn uống một tách cà phê để bắt đầu ngày mới. Theo một nghiên cứu năm 2020 của Hiệp hội Cà phê Quốc gia Mỹ, 62% người Mỹ uống một số dạng cà phê mỗi ngày.

Một số thói quen uống cà phê không tốt có thể góp phần đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho hay rằng mặc dù cà phê không phải là thức uống không tốt cho sức khỏe song một số thói quen uống cà phê không tốt có thể góp phần đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.

Chuyên gia Lisa Moskovitz, Giám đốc điều hành của Tập đoàn Dinh dưỡng NY, tác giả của cuốn sách nổi tiếng "Kế hoạch ăn uống lành mạnh cốt lõi" đưa ra những điều mà bạn cần tránh khi uống một tách cà phê:

Uống cà phê thay bữa sáng

Việc bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê cũng có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe nghiêm trọng

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên  việc thay thế nó chỉ bằng cà phê không thể tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo chuyên gia Moskovitz, việc bỏ qua bữa ăn chính này có thể dẫn đến chế độ ăn ít dinh dưỡng hơn, cụ thể là một chế độ ăn uống chống lại sự lão hóa.

Theo các nghiên cứu khác nhau, việc bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê cũng có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe nghiêm trọng.

Một nghiên cứu về lịch trình bữa ăn cho thấy những người  thường xuyên bỏ bữa sáng có liên quan đến việc suy giảm nhận thức nhiều hơn những kiểu ăn uống cân bằng hơn.

Do đó, chuyên gia Moskovitz gợi ý rằng thay vì bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê, bạn nên ăn "bữa sáng bao gồm trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt" để có một bữa ăn sáng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

Cho thêm đường và kem sữa vào cà phê

Tiêu thụ quá nhiều đường thường xuyên góp phần làm cho da lão hóa nhanh hơn

Nếu bạn muốn thêm kem sữa và đường vào cà phê đen để tạo cảm giác ngon miệng hơn thì nhớ rằng việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, tùy thuộc vào lượng đường và kem sữa mà bạn thêm vào.

Chuyên gia Moskovitz cho biết: "Lượng đường vừa phải trong chế độ ăn uống của bạn là không sao, nhưng thường xuyên uống đường, kem sữa với cà phê có thể làm tích luỹ đường trong cơ thể ngày càng nhiều theo thời gian".

Cụ thể, khi bạn già đi, bạn có thể thấy lượng đường trong máu, tình trạng viêm nhiễm và nhiều tình trạng sức khỏe khác tăng lên đáng kể. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ đường nhiều sẽ "yếu" hơn khi lớn tuổi.

Tiêu thụ quá nhiều đường cũng góp phần làm cho da lão hóa nhanh hơn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, nó có thể hình thành AGEs (sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến), gây tổn hại đến mức độ collagen của da, do đó góp phần làm giảm độ đàn hồi của da.

,

三公大吃小玩法规则教程www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

,

Uống cà phê thay nước

Uống nhiều cà phê gây mất nước và thảm họa đối với sức khỏe tổng thể của bạn

Nhớ uống nước là một thói quen mà nhiều người thường quên, nhưng khi bạn uống nhiều cà phê thay cho nước thì nó có thể là một công thức gây mất nước và thảm họa đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo Moskovitz, việc quen uống nước có chứa caffeine "có thể dẫn đến tình trạng mất nước có thể tác động tiêu cực đến làn da, tiêu hóa, mức năng lượng, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí tác động xấu lên các khớp xương".

Uống cà phê cả ngày lẫn đêm

Khi chọn thời điểm uống cà phê, bạn nên cố gắng chọn uống vào buổi sáng

Khi chọn thời điểm uống cà phê, bạn nên cố gắng chọn uống vào buổi sáng. Ngay cả khi caffeine không khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm song điều đó không có nghĩa là bạn có thể uống một tách cà phê ngay trước khi đi ngủ.

Theo Moskovitz, caffeine là một chất kích thích, khi tiêu thụ quá gần giờ đi ngủ, sẽ làm gián đoạn việc nghỉ ngơi đầy đủ. Giấc ngủ kém có thể tàn phá sự phục hồi, hệ thống miễn dịch, tâm trạng, năng lượng, sự trao đổi chất và mọi thứ liên quan.

Nghiên cứu ủng hộ rằng giấc ngủ bị gián đoạn là một vấn đề lớn. Theo một nghiên cứu của UCLA được công bố trên Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ, một đêm ngủ không đủ giấc có thể làm lão hóa tế bào của bạn nhanh hơn, điều này có thể góp phần gây ra các bệnh liên quan đến tuổi tác theo thời gian.

Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo

Chất làm ngọt nhân tạo thực sự có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài của bạn

Theo chuyên gia Moskovitz, những chất tạo ngọt nhân tạo như sucralose và aspartame không chỉ vô giá trị về mặt dinh dưỡng, mà còn có thể gây hại đến mức insulin và sức khỏe đường ruột, ảnh hưởng đến tất cả bộ phận quan trọng trong cơ thể và khiến bạn thèm đồ ngọt hơn trong suốt cả ngày.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/diem-mat-nhung-thoi-quen-uong-ca-phe-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-169221...Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/diem-mat-nhung-thoi-quen-uong-ca-phe-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-169221114110330562.htm

Cà phê của giúp sinh lý nam trở nên mạnh mẽ hơn?

Uống cà phê đúng liều lượng và thời gian có thể làm được nhiều điều hơn là việc đánh thức não bộ ở nam giới.

Bấm xem >>

,

扑克三公下载www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

上一篇:chơi game kiếm tiền:游圣彼得堡 体验皇族气派 琦琦惊叹辉煌之都

下一篇:皇冠足球投注平台(www.hg9988.vip):板块异动 | 五部门印发《职业学校办学条件达标工程实施方案》 教育板块持续拉升

网友评论